01 / 導讀
導讀
引用
Haidt, J. (2006). The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom. Basic Books.
章節概要
本書圍繞十個「偉大觀念」展開，每個都來自古代傳統，並以現代心理學與神經科學加以檢驗。全書有導言、十章與一個簡短的結論，約300頁。作者自己的網站把每一章描述為這樣一種嘗試：細細品味一個見於多種文明的觀念，用研究成果加以質疑，並提煉出今天仍然適用的教益。
導言：智慧太多
導言說明了把大量傳承下來的智慧壓縮為十個觀念、每章一個的計畫，並依序預告各章。
第1章：分裂的自我
心靈被呈現為分裂的，海德特聚焦於受控的有意識推理與自動歷程之間的分裂。他的比喻是騎在大象上的騎象人：騎者可以引導，卻很難強迫大象，這有助於解釋意志薄弱。
第2章：改變你的心
「大象」的自動反應主導著生活的大部分，並且存在對負面訊息的偏向。本章考察改變這些反應的三種方式：冥想、認知療法與抗憂鬱藥物。
第3章：加倍奉還的互惠
人類異常社會化，黃金律加上八卦，是使大規模合作群體成為可能的原因之一。本章借助羅伯特·席爾迪尼關於影響力的研究，說明互惠如何運作，又如何被利用。
第4章：他人的過錯
人們會設法管理別人對自己的看法，卻沒有意識到自己這麼做。海德特討論了自我辯護、偽善、確認偏誤、羅伊·鮑邁斯特的「純粹之惡的神話」，以及摘下「道德眼鏡」的方法。
第5章：對幸福的追求
在全書中點處，本章追問幸福來自內心還是來自外部。海德特論證，研究顯示某些外部條件確實重要，並討論可以提高幸福感的改變。
第6章：愛與依附
本章探討愛從何而來、有什麼作用，借鑑了約翰·鮑比關於母愛養育的研究與哈利·哈洛的猴子實驗。
第7章：逆境的用處
本章檢驗尼采「殺不死我的使我更強」的說法，討論創傷後壓力與創傷後成長。
第8章：美德的幸福
本章從把美德視為卓越的觀念出發，將古代以品格為本的路徑與現代的道德推理加以對比，並轉向正向心理學關於美德與優勢的研究。
第9章：有神或無神的神聖
海德特論證，神聖感是人類心靈的基本特徵，並考察厭惡、崇高感與敬畏等情感。
第10章：幸福來自「之間」
最後一個主要章節思考生命的意義，區分「生命的目的」與「生命之中的目的」，並討論愛、工作、「充滿活力的投入」以及跨層次的一致性。
結論：論平衡
結論主張在古代與現代、東方與西方、宗教與科學的視角之間取得平衡。
核心概念
第1–4章
- 騎象人與大象：有意識的推理負責引導，但自動歷程更強大。
- 情感促發與負面偏向：塑造知覺的自動反應。
- 互惠：既是合作的基礎，也是操弄的基礎的規範。
- 自我辯護與偽善：人們為何更容易看到別人的過錯而不是自己的。
第5–10章與結論
- 幸福假說：幸福來自內部、外部，還是來自「之間」。
- 創傷後成長：逆境可能帶來成長的可能性。
- 美德與優勢：古代品格倫理與正向心理學分類的並置。
- 充滿活力的投入與跨層次一致性：用來討論意義的概念。
評析
優點
- 清楚的組織方式。 十個觀念、每章一個，使本書便於查閱，也便於分段閱讀。
- 易讀的綜合。 評論者稱讚其清晰。Daniel Nettle 在《自然》上肯定其對現代行為科學的廣泛掌握，James Flint 在《衛報》上稱讚其清晰與明智。《出版人週刊》稱之為引人入勝、行文流暢的重新審視。
- 來自多種傳統的材料。 各章把希臘、印度、聖經與中國的來源與現代科學並列使用，有助於讀者看出哪些觀念在不同傳統中反覆出現。
局限
- 有選擇、帶詮釋。 《出版人週刊》指出海德特有時顯得還原論。由於是從廣闊領域中挑出十個觀念，讀者應把本書視為一種詮釋。
- 研究基礎較舊。 本書出版於2005至2006年，無法反映此後的研究，包括此後關於社會心理學發現可靠性的爭論；凡打算倚賴的研究，都應查閱最新資料。
- 廣而不深。 十個主題推進得很快，留給方法的篇幅有限，想深入了解某個話題的讀者需要另找資料。
在課程中的定位
在正向心理學與健康心理學中，本書是面向一般讀者的綜合，而不是教科書。佩德羅蒂、洛佩斯、麥克德莫特與史奈德的 Positive Psychology 是關於幸福感與優勢的研究型教科書，多蘭的 Happiness by Design 提供改善日常生活的行為科學思路。艾佩爾的 The Stress Prescription 是關於壓力的實用方案。史丹頓與泰勒的 Health Psychology，以及馬克斯、默里與埃斯塔西奧的教材，則以教科書的水準講述健康行為與疾病。
可先讀海德特以取得整體方位，或在讀完教科書之後再讀，在更寬的脈絡下看這個領域的問題。在意義與逆境方面，它可與弗蘭克的 Man's Search for Meaning 搭配。
如何使用本書
閱讀本書不需要背景，適合大學生與一般讀者。第1章的騎象人比喻會反覆出現，所以可依序閱讀，但各章也可當作獨立的文章。
簡短的讀法是導言、第1、5、10章與結論。如果是幸福感課程，再加上談逆境與美德的第7、8章。每讀完一章，寫下那個偉大觀念、用來檢驗它的研究，以及證據是否說服了你；然後再去查閱該章提到的原始研究。