01 / 導讀
導讀
引用
Pedrotti, J. T., Lopez, S. J., McDermott, R. C., & Snyder, C. R. (2024). Positive Psychology: The Scientific and Practical Explorations of Human Strengths (5th ed.). SAGE Publications.
章節概要
第五版共十五章，分為八個部分：從開篇導論出發，依次經過情緒、思維、人際關係和應用情境，最後以作者之間的一場對話收尾。多數章末附有關鍵術語，一些章還以附錄形式收錄量表或練習表。
第一部分：以積極的視角看心理學（第1–3章）
第1章：歡迎來到積極心理學從傳統心理學對消極面的關注，轉向對人類功能「更平衡、更完整」的看法，隨後說明全書要提出的問題和閱讀指引。第2章：積極心理學的東西方視角：「我＋我們＝我們大家」如何彌合鴻溝比較歷史與哲學傳統、個人主義與集體主義文化，以及優勢在兩種文化中的不同表現，最後討論「我」與「我們」之間的平衡。第3章：積極心理學中的分類與測量介紹蓋洛普的 Clifton StrengthsFinder、VIA 優勢分類、測量的文化等值問題，以及一份測量指南。
第二部分：情境中的積極心理學（第4–5章）
第4章：文化在優勢發展與美好生活中的作用把文化看作整個心理學的背景，並梳理優勢與文化在歷史上是如何被處理的。第5章：在人生每個階段過得好討論各年齡段的復原力、積極的青少年發展和成年期的人生任務，主張該領域應更加關注發展。
第三部分：積極的情緒狀態與過程（第6–7章）
第6章：愉悅的原理：理解積極情感、積極情緒、幸福與主觀幸福感界定情緒方面的術語，區分積極與消極，並討論主觀幸福感。第7章：充分利用情緒體驗依次討論四個主題：以情緒為中心的應對、情緒智力、老年期的社會情緒選擇性，以及情緒敘述（彭尼貝克範式）。
第四部分：積極的認知狀態與過程（第8–10章）
第8章：通過自我效能、樂觀與希望看見未來逐一討論這三個面向未來的概念，並以附錄概述希望理論。第9章：智慧與勇氣：智者與勇者的特徵介紹兩者各自的理論、人如何成為智慧或勇敢的人，以及勇氣研究。第10章：正念、心流與靈性：尋求最佳體驗涵蓋這三個主題，並追問靈性的益處究竟何在。
第五部分：親社會行為（第11–12章）
第11章：共情與自我中心：通向利他與感恩的門戶討論利他與感恩及其社會意義，附錄收有助人態度量表和六題版感恩問卷。第12章：依戀、愛、繁盛的關係與寬恕從嬰幼兒和成人依戀講到愛、關係行為、親密關係的神經生物學、接納與寬恕，附錄為 Heartland 寬恕量表。
第六部分：理解並改變人類行為（第13章）
第13章：預防壞事，促進好事把干預分為初級預防、次級預防（心理治療）、初級增進和次級增進四類，並討論預防與增進之間的平衡。附有一份希望療法工作表。
第七部分：積極的環境（第14章）
第14章：積極的學校教育與好工作分為兩半：積極的學校教育（其構成要素、教師職業作為一種使命、教育面臨的威脅）與有益的就業（滿意度、基於優勢的工作方式、如何改善自己的工作），附錄討論香港的積極職場。
第八部分：在他人身上發現優勢（第15章）
第15章：積極心理學面向公共利益的未來：作者之間的對話回到該領域的基本原則，討論當前需要考察的議題，並給出結語。
核心概念
- 優勢及其分類：第3章介紹的 Clifton StrengthsFinder 與 VIA 分類。
- 我、我們與我們大家：第2章用來概括個人主義與集體主義取向及二者平衡的簡稱。
- 積極情感與主觀幸福感：第6章的情緒核心。
- 以情緒為中心的應對、情緒智力與社會情緒選擇性：第7章的情緒技能。
- 自我效能、樂觀與希望：第8章面向未來的概念。
- 智慧、勇氣、正念、心流與靈性：第9、10章。
- 利他、感恩、依戀、愛與寬恕：第11、12章的親社會與關係主題。
- 預防與增進：第13章改變行為的四分框架。
評析
優點
- 文化貫穿全書。 出版社稱本版採用了更寬泛的文化定義，涵蓋種族、民族、性取向、世代、原籍國、社會經濟地位和性別等方面。目錄結構也印證了這一點：第2章和第4章專門討論文化視角，第3章還有一節討論測量的文化等值問題。
- 內建練習方式。 出版社列出「個人小實驗」和「生活增進策略」作為特色，此外還有案例和該領域領軍人物的評述。多章末尾附有真實量表，如獨特性需求量表、助人態度量表、感恩問卷（六題）和 Heartland 寬恕量表，讓讀者看到一個概念是怎樣測量的。
- 結構清晰。 八個部分從定義和測量出發，依次進入情緒、認知、關係、干預和應用情境。出版社頁面引述的教師評價稱本書全面、以證據為本，研究、示例和活動之間平衡得當。
- 話題範圍廣。 除了希望、樂觀、感恩、心流等常見話題，目錄還包括智慧與勇氣、社會情緒選擇性、積極的青少年發展，以及積極的學校教育與工作。
侷限
- 重廣度而非深度。 十五章涵蓋情緒、認知、關係、預防、學校和工作。第13章用一章講完全部干預，第14章把學校與就業合在一起，想深入瞭解某一應用領域的讀者需要另找資料。
- 生物學內容較分散。 出版社強調擴充了神經與生物學方面的內容，但目錄中沒有專門的章節，相關內容見於各章之中，例如第12章講親密關係神經生物學的一節。
- 教材性質。 本書是供課程使用的綜合性概覽，並不深入展開某一項研究計劃；最後一章是作者之間的對話，而非對證據的綜合。
在課程中的定位
在積極心理學與健康心理學這一課程書單中，本書是專門講積極心理學的主要學術教材。保羅·多蘭的 Happiness by Design 與喬納森·海特的 The Happiness Hypothesis 是面向大眾的幸福讀物，埃利莎·埃佩爾的 The Stress Prescription 是應對壓力的實用方案。這三本都可以作為較輕鬆的入門或配套讀物；Pedrotti 等人的這本則提供了通俗讀物所不具備的概念、測量工具和研究取向。
課程中另有兩本轉向健康的教材：安妮特·斯坦頓與謝莉·泰勒的 Health Psychology，是講行為、壓力與疾病的本科教材；以及 Marks、Murray 和 Estacio 的 Health Psychology: Theory, Research and Practice，強調社會與文化背景。它們對壓力與應對的討論可與本書第7章和第13章呼應；如果課程更偏向健康而非幸福，可作為第二本教材。
如何使用本書
本書適合初次學習積極心理學的學生，書中的練習也讓教育、管理、諮詢等領域的讀者便於使用。學過心理學導論和基礎研究方法會有幫助，因為各章會討論測量與證據。
可行的閱讀方案：
- **核心：**第1、3章（框架與測量），第6章（情緒基礎），第8章（自我效能、樂觀與希望），以及第13章（觀念如何轉化為干預）。
- **文化線索：**第2、4章，宜儘早閱讀，以便帶著文化背景去讀後面的章節。
- **按興趣選讀：**第9–12章（智慧、勇氣、正念、心流、靈性、利他、感恩、依戀、愛、寬恕）可按任意順序閱讀；第14章適合關注教育或工作情境的讀者。
- **以第15章收束：**借作者的對話回顧該領域的基本原則和未解問題。
邊讀邊做「個人小實驗」，並檢視附錄中的量表，這是瞭解各概念如何界定和測量的最快方式。想要更易讀，可搭配課程書單中的一本通俗讀物；若課程重點是壓力與應對，則可搭配一本健康心理學教材。